こんにちは、福井市にある中学受験・高校受験に強い塾「英心うえの塾 二の宮本校」の山口です。

 

皆さんは「セルフトーク」という言葉を聞いたことはありますか？

「こんな問題もできないなんて……」や、
「よし、この問題いけそう！」など、
自分への声かけを心の中でつぶやいたり、あるいは実際に声に出していることもあるかもしれません。

それが「セルフトーク」と呼ばれるものです。

 

じつはこのセルフトークが、やる気や集中力に大きく関係しているのです。

つまり、自分にどんな言葉をかけるかで、勉強の成果が変わることもあるのです。

 

◆ 脳は現実かそうでないかを区別できない

梅干しを食べたことのある人なら、一度は経験があるかもしれません。
「梅干しを食べているところ」を頭に思い浮かべるだけで、口の中にツバがじわっと出てくる。

これは決して気のせいではなく、脳が「実際に食べた」と勘違いして、身体に指令を出しているのです。

つまり、人間の脳は、現実に起こっていることと想像したことを、完全には区別できないという性質をもっているのです。

 

この脳の性質を利用しているのが、スポーツ選手がよく行う「イメージトレーニング」です。
ある研究では、演技の前に成功するイメージを繰り返し思い描いた選手たちは、本番での成功率が約40％も上昇したというデータがあります。

 

つまり、「自分はできる！」などのセルフトークを行うことで、脳は「本当に自分はできるのだ」と判断し、良い結果をもたらしやすくなるのです。

 

◆ 本番前のひとり言だけでパフォーマンスが上がる

さらに別の実験では、試合前に「落ち着け」「冷静に」といったポジティブな言葉をかけた選手たちは、緊張に飲まれず高いパフォーマンスを発揮したという結果が出ています。

 

これはスポーツに限らず、勉強でもまったく同じことが起こると考えられるでしょう。

せっかく勉強する準備が整ったのに、「自分はバカだからどうせできない」と言ってしまえば、本当に集中力や理解力が落ちていきます。
逆に、「この問題はすばやく解くぞ」といった言葉を自分にかければ、脳は前向きな状態になり、行動も変わってくるのです。

 

◆ いい言葉が、自分をいい方向に動かす

英心うえの塾では、日々の授業の中で子どもたちに次のようなセルフトークを勧めています。

たとえば、

• 「ここを超えたら成長できる」
• 「今はまだ苦手なだけ」
• 「できることから始めよう」

こうした言葉が、自分を前に進ませる力になるのです。

福井の受験生たちに必要なのは、がんばっている自分に前向きな声をかけてあげること。それだけで勉強の効率がぐんと上がるかもしれません。