こんにちは。英心うえの塾 二の宮本校の山口です。

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「睡眠は大事だ」

受験生は、きっと耳にタコができるほど聞いてきた言葉だと思います。

それでもこの時期になると、
「睡眠時間を削ってでも勉強しなければ」
そんな気持ちが強くなるのも、また事実です。

その意識自体は、目標に本気で向き合っている証拠であり、決して否定されるものではありません。

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実は“今の時期”こそ、しっかり眠るべき理由

しかし、実は今の時期の受験生こそ、しっかり眠るべきなのです。

睡眠中、私たちの脳は一日で得た情報を整理し、必要なものとそうでないものを選別しながら、記憶として定着させています。

起きている間に学んだ内容は、睡眠を通して初めて安定した知識へと変わっていくのです。

そのため、睡眠が不足すると、授業や勉強に集中できず、内容があやふやなまま一日を終えてしまいます。
さらに、その状態で眠りにつくと、記憶の整理もうまく行われず、せっかく学んだことが定着しないまま消えてしまう――。

こうした悪循環に陥ってしまうことも、決して珍しくありません。

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睡眠は「生き残るための仕組み」

近年の研究では、脳を持たない生き物にも睡眠に似た状態が見られること、さらには一部の植物にもそれに近い現象が確認されていることが分かってきています。
（金谷啓之『睡眠の起源』）

睡眠については、いまだに解明されていない部分が多く残されています。
しかし、生物の長い進化の過程において、睡眠という仕組みが淘汰されずに残り続けてきたという事実は、とても示唆的です。

野生の世界を考えれば、眠らずに常に動き続け、天敵から逃げられる個体の方が有利に思えるかもしれません。
それでも、そうした生き物はほとんど存在しません。

それだけ、眠るという行為が生存にとって不可欠だったということなのでしょう。

人間も同じです。
難関大学に進学する学生たちが、生まれてから一度も眠らず、夜通し勉強し続けてきたかといえば、そんなことはありません。

むしろ、日々しっかり眠りながら学びを積み重ねてきた結果として、今の成果があります。

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小学生・中学生にも共通する大切な考え方

単純な構造の生き物ですら眠ったり、あるいは睡眠に近い状態になったりするのですから、
複雑な脳と身体を持つ人間にとって、睡眠が重要であることは言うまでもありません。

これは高校受験・大学受験を控えた生徒だけでなく、
小学生・中学生にとっても同じです。

特に受験や定期テストでは、

• 知識量

• 集中力

• 判断力

• 心身の安定

こうした要素が同時に求められます。

睡眠を削って無理を重ねるよりも、
しっかり休み、頭と身体を回復させた状態で机に向かう方が、結果として学習効率は高くなります。

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「もっと頑張りたい」人ほど、よく眠ろう

「もっと勉強を頑張りたい」

そんな気持ちがある人こそ、
しっかりと寝て、元気な状態で勉強に取り組むことが大切です。

それもまた、よりよい学習成果につなげるための、
立派な“学習戦略”の一つなのです。

福井市で小学生・中学生・受験生を指導する塾として、
私たちはこれからも、
学習内容だけでなく、学習に向かう姿勢や生活リズムも大切にした指導を続けていきます。